귀리효능 알아보기!

귀리효능 알아보기!

세계10대 슈퍼푸드라 불리는 귀리!

귀리는 쌀보다 2배나 많은 단백질을 가지고 있어요!

거기다 식이섬유까지 풍부하여 우리나라에 지금 현재 

엄청난 열풍이 불고 있을정도예요 :)

귀리는 수용성식이섬유를 풍부하게 가지고 있으며 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋은 효과를 !

하루에 3그램만 먹어도 8-23% 낮아진다는 설도 있습니다.

거기다 혈당수치를 낮추어 주기때문에 

백미보다는 훨씬 더 도움이 되며 특히 당뇨에도 좋다고 합니다.

베타글루칸이라는 성분이 귀리에 풍부한데요~

이 베타글루칸이 몸속에 있는 지방을 흡착하여 

배변으로 빼주는 역할을 합니다.

그래서 지방을 없애주는 푸드로 유명해요 ^^

귀리의 껍질에는 골다공증 예방하는 효과가 있어서 

특히 무릎관절이 안좋으신분들이 드시면 

엄청난 효과를 볼수 있습니다.

귀리는 대신 너무 과하게 먹으면 소화불량이 일어 날수 있기때문에 

하루에 두스푼 정도 드시는게 좋다고 합니다.

이렇게 귀리의 효능을 알아보았어요 ^ ^

모두 10대슈퍼 푸드 오늘부터 챙겨먹어요!!!